Gesundheit? Keine Zeit ... ich bin ja gesund!

Ja, das war auch jahrelang, ach Quatsch, Jahrzehnte lang meine Devise. Frei nach dem Hausmeister Krause-Motto: Alles für den Dackel, alles für den Club. Also in meinem Fall, alles für die Firma, alles für den Job habe ich immer nach dem Wohlbefinden meines Arbeitgebers gehandelt und agiert. Meine Bedürfnisse, vor allem meine Gesundheit stand dabei immer hinten an. Bis zu jenem Tag im vergangenen Jahr, der alles veränderte. Das Ergebnis hieraus ist u.a. diese Website und ein Zitat, das mein Leben verändert hat:

Vitaminversorgung

Darmgesundheit

Was zum Geier ist die Kölner-Liste? Das hab ich mich auch gefragt und hab unten mal folgende Infos aus Wikipedia hinzugefügt.

Die Kölner Liste führt mehr als 1000 Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Sportlernahrung mit minimiertem Dopingrisiko. Sie soll Sportlerinnen und Sportlern aller Leistungsklassen Schutz und Orientierung in einem intransparenten Markt bieten. Herstellern bietet die Kölner Liste die Möglichkeit, eine unabhängigen Kontrolle ihrer Produkte zu veröffentlichen. Die Kölner Liste ist Teil des deutschen Dopingpräventionsnetzwerkes GEMEINSAM GEGEN DOPING und kooperiert mit der Nationalen Anti-Doping-Agentur Deutschland (NADA). Die Kölner Liste ist neben deutscher auch in englischer sowie spanischer Sprache verfügbar.

Jedes Jahr werden allein in Deutschland ca. 10.000 Nahrungsergänzungsmittel beim zuständigen Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) neu angezeigt – also neben den bestehenden Produkten. Sie müssen sich weder einem Anmelde- und schon gar nicht einem Zulassungsverfahren (im Gegensatz zu Arzneimitteln) unterziehen. Dies bedeutet, dass eine Vielzahl von nicht kontrollierten Produkten auf dem Markt erhältlich ist. Die Verbraucherzentralen geben hierzu regelmäßig Warnmeldungen heraus (z. B. www.klartext-nahrungsergänzung.de). In anderen Ländern ist die Situation vergleichbar.

Eine internationale vom IOC geförderte Studie des Instituts für Biochemie an der Deutschen Sporthochschule Köln hat gezeigt, dass etwa 15 Prozent der in 13 Ländern erworbenen Nahrungsergänzungsmittel Anabolika (hauptsächlich Prohormone) enthielten, die nicht auf der Packung angegeben waren. In Deutschland enthielten ca. 11 Prozent der getesteten Nahrungsergänzungsmittel verbotene Anabolika. Neben Anabolika stellen auch nicht auf der Verpackung deklarierte Stimulanzien eine Gefahr für Sportlerinnen und Sportler dar.

Für die Sportlerinnen und Sportler ist dies eine untragbare Situation, da sie durch fehlende bzw. unzureichende Informationen über einzelne Produkte das Risiko der Aufnahme von Dopingsubstanzen nicht oder kaum einschätzen können, sie selbst jedoch die Konsequenzen dafür übernehmen müssen. Es besteht die Gefahr, unverschuldet in Misskredit zu geraten und die sportliche Karriere hierdurch zu gefährden. (Quelle: Wikipedia)

Hier sind quasi alle, für Spitzensportler unbedenkliche Nahrungsergänzungsmittel, aus unserem Portfolio, aufgeführt.

Bereits 4 Teams aus Englands erster Fussball-Liga, der Premier League, unterstützen ihre Profikicker bereits mit unseren Produkten. Darunter auch Pep Guardiola´s Manchester City. Zinzino fungiert hierbei nicht als Sponsor. Diese Clubs sind allesamt Kunden von Zinzino.

September 2024

Alt und FETT

März 2025

Alt, aber Top-FIT

Mein Lieblingsthema: Omega-3-Fettsäuren

Ein Herzensthema von mir sind die lebenswichtigen Omega-3-Fettsäuren. Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen – das heißt, wir müssen sie entweder über die Nahrung aufnehmen oder durch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zuführen.

Warum sind sie so wichtig?
Omega-3-Fettsäuren spielen eine zentrale Rolle für unsere Zellgesundheit, wirken entzündungshemmend, unterstützen das Herz-Kreislauf-System und haben einen positiven Einfluss auf Gehirn, Haut und vieles mehr.

Wie genau sie wirken und warum ein ausgeglichenes Fettsäureverhältnis so entscheidend ist, erfährst du in dem kurzen Video unten. Schau es dir unbedingt an – es könnte deine Sicht auf Gesundheit grundlegend verändern.

Volle To-do-Liste, große Verantwortung – und deine Gesundheit? Oft ganz hinten.

Nicht nur viele Selbständige und Führungskräfte kennen das: Zwischen Terminen, Reisen und Entscheidungen, aber auch Familie und Freundeskreis bleibt wenig Raum für gesunde Routinen. Doch gerade wer viel Verantwortung trägt, braucht Energie und Klarheit – körperlich wie mental. Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern ein Erfolgsfaktor.

Die gute Nachricht:

Du brauchst keine 2 Stunden im Fitnessstudio oder strenge Diäten.
Nachhaltige Gewichtsreduktion ist kein Sprint. Es ist ein System – eines, das zu deinem Alltag passt, nicht umgekehrt.

5 Prinzipien für mehr Energie und nachhaltiges Abnehmen – auch mit vollem Terminkalender:

1. Klarheit statt Chaos
Starte nicht mit zehn Tipps gleichzeitig. Wähle ein einfaches, wirkungsvolles Prinzip – z. B. weniger Kaloriengetränke (Softdrinks, Säfte, Alkohol). Kleine Hebel, große Wirkung.

2. Plane Essen wie Meetings
Was im Kalender steht, passiert. Blocke bewusst Zeit für Mahlzeiten oder Vorbereitung – etwa 15 Minuten morgens für Frühstück oder Lunchbox.

3. Setze auf 80/20
80 % deiner Ergebnisse kommen von 20 % deiner Gewohnheiten. Fokus auf das Wesentliche: ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, tägliche Bewegung – selbst kurze Spaziergänge zwischen Calls zählen.

4. Stress abbauen, Fett abbauen
Chronischer Stress erhöht Cortisol – das hemmt Fettabbau. Kurze Pausen, Atemübungen oder Digital Detox nach Feierabend bringen mehr als du denkst.

5. Führung fängt bei dir an
Ein Coach, ein klarer Plan oder ein Accountability-Partner machen den Unterschied. Du führst andere – jetzt führst du auch dich selbst zu mehr Gesundheit.

Fazit:

Gesundheit ist kein Projekt mit Enddatum – sie ist ein Prozess. Und der lässt sich in jeden vollen Kalender integrieren, wenn du ihn strategisch angehst.

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Bleib stark – mental & körperlich.

UNVERBINDLICH INFORMATIV

Deine Gesundheit dankt es Dir!

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matthias.duvernell@t-online.de